La mirada amorosa: Hablemos de autoestima femenina
Qué es la autoestima? Es la valoración que tienes sobre tí misma en todos los aspectos, la capacidad de mirarte de manera amorosa sin juzgarte y aceptándote tal cual eres.
Componentes del amor propio:
- Auto concepto: Qué pienso de Mi?
- Auto Imagen: Cómo me veo cuando me miro al espejo?
- Auto eficacia: De qué me creo capaz?
- Auto Estima: Qué tanto me amo?
Cómo nace la auto estima? O es realmente Hetero estima?
Nuestro concepto de nosotras mismas nace en la infancia y está altamente influenciada por la percepción y palabras que nos han dicho nuestros principales cuidadores como padres, maestros y familiares cercanos. Inicialmente es a través de ellos que te conoces a ti misma generando una hetero estima, pero con el tiempo puedes actualizar esa imagen y percepción para convertirla en algo actual y real, con discernimiento generando tu auto estima.
Ejercicio 1: Escribe en una hoja en estas tres columnas, las respuestas a las siguientes preguntas: (te pongo algunos ejemplos para que los complementes)
- Qué Elogios has recibido de otras personas?:
- “Eres muy divertida”
- “Cantas muy bien”
- «Eres emprendedora»
- Mis Fortalezas:
- Soy paciente.
- Sé escuchar a los demás.
- Soy respetuosa con las opiniones de otros.
- Soy generosa
- Estoy orgullosa de:
- -Haber logrado viajar y estudiar en otro país.
- -Haber ayudado y apoyado a un amigo cuando pasó un mal momento.
- -Lograr trabajar como independiente.
Ejercicio 2: Auto imagen. Responde las siguientes preguntas:
- Cuál es la parte de tu cuerpo que menos te gusta?
- Cuáles son las partes de tu cuerpo que más te gustan?
- Escoge una persona que estimes y escribe las partes de su cuerpo que mas te gusten.
- Cual fue más fácil de responder?
¿Cuáles son las señales de que mi auto estima está baja? Es importante amarnos cada día mas y reconocer si no lo estamos haciendo para buscar apoyo y reconectarnos con nuestro amor propio. Estas son algunas situaciones que indican que tu amor propio necesita aumentarse:
- Relaciones tóxicas (Desequilibrio entre el dar y recibir, maltrato, permitir que otros te hagan daño y no poner límites)
- Des empoderamiento
- Tristeza y abatimiento constante
- Inseguridad al tomar decisiones
- Celos
- Envidia
- Niña interior herida
- Falta de propósito
- Actitud negativa ante el presente y el futuro
- Descuido de sí misma a nivel físico y emocional
- Depresión
- Pensamientos negativos y auto crítica alta.
- Auto exigencia alta y castigo por no cumplir esas exigencias (Falta de compasión contigo misma cuando te equivocas).
Carácterísticas de una auto estima alta:
- Seguridad al tomar decisiones.
- Saber decir NO cuando hay que hacerlo.
- Reconoce su belleza y la de las demás personas.
- Inteligencia Emocional
- Conexión con la vida
- Actitud Positiva
- Auto cuidado.
- Relaciones sanas.
Tips para mejorar tu amor propio y tener una mirada más amorosa contigo:
- Auto Conocimiento y Amor propio
- Sorteo de Auto regalos.
- Una mujer cambia, y las mujeres y hombres de su círculo empiezan a cambiar.
- Cambio de Pensamiento+Emoción+Acción
- Cerrar Ciclos
- Mirarte al espejo.
- Sanar la Niña Interior
- Caricias Físicas, Gestuales y Verbales.
- Rechazar descalificaciones y auto juicios destructivos.
- Afirmaciones positivas, permisos a la niña interior.
- Pertenecer a círculos de mujeres.
Ángela Cardona Gómez
Psicóloga especialista en Terapia Gestáltica
Master en PNL- Lider Coach. Directora de Mujeres Brillantes
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